时间:2022-05-03 10:36:51来源:「母婴网」 作者:佚名
对于产后的女人来说,减肥很重要,但是产后减肥需要注意什么呢?我们女性在产后如何减肥好呢?在春季有许多适合女人减肥的技巧,但是每一个女人的减肥秘籍是不一样的,根据不同的体质,我们女性最适合的产后减肥技巧有哪些呢?现在,随着我们小编一起来看看产后减肥技巧吧!
女性必看产后瑜伽两大技巧
我们女人产后怎样减肥好呢?其实,我们要知道,女人产后减肥的黄金时期是在生产完6周后开始,错过这个时间点,将因体内荷尔蒙分泌使得减肥更加困难。因此,我们女人如何减肥好呢?这对爱美的妈妈来说无疑是需要掌握产后瑜伽瘦身方法。
一、腹式呼吸:
1、跪坐,或盘腿坐在垫子上,脊柱挺拔成直线;
2、呼气,然后轻轻地吸气,感觉腹部慢慢膨胀,向外鼓起,手指分开。这个呼吸中,胸腔和胸部不应膨胀;
3、呼气时,慢慢腹部下降,向内收回,手指再次相触。重复6—10次。
二、肩减减肥:
1、吸气,双脚开立,双臂前平举,掌心相对;
2、呼气,左臂弯曲,夹住右臂向左侧拉伸,同时头部向右转。重复2—4次自然的呼吸;
3、吸气双手举过头顶,右臂掌心贴住后背呼气。左手扶住右臂的肘关节,慢慢将右臂拉向左侧。重复2—4次自然的呼吸。
4、相反的方向重复一次。
小编碎碎念:这些产后减肥的技巧你学会了吗?当然,以上就是我们女性需要掌握的产后减肥的技巧。希望mm们在怀孕之后生完宝宝可以试一试哦。当然,这些都是不错的技巧,张姚小编也是希望产后的妈咪们可以了解我们以上的减肥秘籍哦!
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