产后女人怎样吃才不会发胖

　　产后好多女人都在担心自己会不会发胖这个问题，所以想了好多的产后减肥方法为自己储备，希望可以在产后用的上，那我们看看在产后吃什么不会发胖呢?

　　1、产前多走路，多爬楼，常做一些下蹲动作和收腹动作，以加强腹、臀、骨盆肌肉的力量，为自然分娩做好充分的准备。

　　2、尽量自己生宝宝，倘若无特殊必要，不要轻易选择剖腹产。因为自然分娩不仅有利于宝宝的健康，而且这样能够避免产后整整一个月都躺在床上，进而造成肌肉萎缩、脂肪堆积的后果。
 

　　3、多吃一些粗粮、豆类煮的粥，这对供应B族维生素和矿物质大有好处，同时也能帮助预防产后极易发生的便秘问题。此外，用它来替代一部分精白米、精白面等主食，还有利于降低体重。

　　4、多吃一些少油的蔬菜，有利于预防月子里体重过度增长。

　　5、自己哺乳宝宝，可以尽快地消耗体内储备的脂肪，有利于恢复体形。

　　6、在体能恢复之后，应当尽量自己照顾宝宝，以逐渐增加体力活动。此外，在家时还应当尽量减少坐着不动的时间。

　　产后虽然要大量的补充营养，但是以上的策略让你在产后减肥的同时吸收营养还不会发胖哦，非常理想的饮食方法，相信可以找回属于你的苗条身材。