女性必看：超实用乳房操和暖宫操（男士止步）(2)

月经迟到的调理要分清体质和病机。不过正安中医的李无忌大夫教给大家两招，无论哪种体质的女性都可以用，每晚睡前躺在床上做乳房操和 暖宫操，都有助于改善月经迟来的问题。

【乳房操】啥不说了，直接上图

人体有九条经脉与乳房连结，分别是肺、大肠、胃、脾、肾、心包、肝、任、冲，不仅月经的正常与否与这些经脉息息相关，当然还有不少的乳房问题也是。按摩力度以舒适为度，身心尽量放松。

【暖宫操】继续上图

【以下情况不适宜做暖宫操】月经提前、经量过多、月经淋漓不净。注意：月经期、孕期不能做暖宫操。特别适合宫寒、痛经、脚凉、月经错后、经量过少、失眠、便秘、腹胀、胃寒、长痘痘的女性。

【月经迟到的】暖宫操100个、乳房操50个（2:1比例）；【月经正常的】也可以做哒，按1:1比例就好了。持之以恒，可以让你拥有好睡眠、好心情、好容颜。

对于一个吃货小编怎么能没有食疗呢？嘻嘻，是不是说到你们心坎上了。

酸酸甜甜小药茶

【制法】陈皮3克，山楂3粒、菊花3粒、玫瑰花4粒、枸杞10粒、冰糖一粒。开水冲泡。

适合于长期精神紧张、压力大、经常熬夜、情绪低落的肝郁血虚型女性，除了月经迟到，还常伴有月经量少、色暗、有血块、排出不畅、小腹胀、乳房胀痛、失眠、脱发、皮肤粗糙暗沉、脸上长斑、不孕。 香浓绵绸食疗粥

【制法】白扁豆15克、芡实15克、莲子15克、鲜山药60克、大枣5枚、大米少量。煮粥。

适合于平日喜欢肥甘厚味、饮食不够节制、缺乏运动、体形肥胖的痰湿体胖型女性，除了月经迟到，还常伴有容易犯困、疲劳、便溏、皮肤不紧致、眼泡浮肿、腹部赘肉、白带过多、甚至不孕。

温暖我心暖宫酒

【制法】黄酒30毫升、红糖一勺，煮开，晚上睡前喝（注意：需要喝热的）。月经前一周开始服用。

适合于任脉虚寒型的女性，除了月经迟到，还通常伴有痛经、胃部和小腹发凉、食后腹胀、手脚冰凉、脸上长痘痘，甚至不孕和胎停孕。