速效减肥？10个最常见的减肥误区看过来(2)

9称体重太频繁

每天称体重容易让人感到受挫，并且不会提供有用的信息。通过每周称一次体重来观察长期趋势更重要。如果你的目标是一周减掉1~2磅，那么当你按计划一步步做下来时看到真的减掉了这么多后，你会有种满足感。

与每天称体重可能引起情绪不稳定相比，每周称一次体重更能激发人的减肥积极性。

10给自己设定不切实际的减肥目标

在开始减肥计划的第1周就告诉自己要减掉20磅，这很有可能会使你的减肥失败。一旦你知道自己无法做到时，则可能从一开始你就不会开始实施你的节食计划。

如果你开始节食并在一周内减掉了5磅，你可能不会感到高兴，相反你可能会因为没能达到目标而感到泄气。为自己设立一个切实的目标是成功节食的关键。如果你不确定应该设立怎么样的目标的话，可以向身边的教练咨询。

11从来不做运动

当你不运动时，你就会把减肥的全部重担都压在了控制饮食上。如果你活动得比较多，那么你就能够吃更多你喜欢吃的东西——并且仍能减肥。关键是要找到你所喜欢的运动。

如果骑健身车令你厌烦，那么就尝试游泳、跳舞、骑自行车或打乒乓，全部这些运动所燃烧的卡路里都要比走路的多。花点时间多尝试一些不同的运动，直到发现你的最爱。