乌鸡能补钙吗 乌鸡还有补钙的效果吗？

乌鸡能补钙吗

能补钙

乌鸡含有丰富的微量元素，如钙、磷、铁、氯、钠、钾、镁、锌和铜等，其中钙的含量是比较高的，所以长期吃乌鸡确实能达到补钙的效果。

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乌鸡怎么吃补钙

1.乌鸡豆腐汤

豆腐切成2厘米见方的块。乌鸡治净，剁成约2厘米见方的块，下入沸水锅中用大火汆去血污，捞出。另将锅内放汤、料酒.下入葱段、姜片、乌鸡烧开，炖30分钟。舀出1/3汤汁备用。加入精盐，炖至乌鸡肉熟透，下入豆腐块，加入备用汤汁烧开。下入枸杞子烧开，炖至鸡肉熟烂，加味精，出锅装碗即成。

2.清炖乌鸡

乌鸡宰杀洗净，放沸水中焯水，除去血水，把乌鸡、料酒、香葱、生姜放入砂锅内，用大火烧开后，改小火炖2小时，加入精盐、味精即可。

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补钙的食物有哪些

1.芝麻酱

日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。

2.虾皮

虾皮的含钙量很丰富，100克虾皮中的含钙量为991毫克，仅次于芝麻酱。

3.芥菜

每100克芥菜的钙含量为294毫克。另外芥菜含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D。

4.牛奶

牛奶的营养成份很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。

5.奶酪

每100克奶酪中的钙含量为659毫克，钙含量丰富。

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健康小贴士

乌鸡能补钙吗这篇文章就为大家介绍到这里，备孕期间缺钙的话，怀孕后对胎儿会有一定的影响，所以在备孕期间一定要注意补钙。