多走路最助长寿！什么时候开始做都不晚！

 生命在于运动，那么，您知道哪种运动最有利于健康长寿吗？

 

 

只要多走路，就有助于长寿

 

 

此前，权威医学期刊《柳叶刀-公共卫生》发表一项大规模研究。

 

研究团队对来自四大洲、覆盖近5万参与者的15项研究进行了荟萃分析。

 

结果发现：只要多走路，都与长寿相关！

 

研究人群根据每天平均步数的多少，将参与者分为4组，结果发现：与每天走路最少（中位数3533步）的一组相比，每天走5801步、7842步的人死亡风险分别降低40%和45%，每天走路最多（10901步）的一组死亡风险降低53%。

 

进一步分析显示，≥60岁、每天走6000步以下的人，＜60岁、每天走8000步以下的成人，多走路与死亡风险直线下降有关。

 

这也意味着，每天走路不多的人，增加步数尤其能获益。

 

不过，走路增寿也不是无止境的，超过一定步数后，长寿获益可能不会再明显增加。

 

那么，我们每天走多少步，健康性价比最高呢？

 

一般来说，年龄大于60岁的人，每天走6000~8000步就够了，超过这个步数，预防死亡的好处就不会额外增加了。

 

而年龄小于60岁的成人，每天走8000~10000步，获益基本达到“上限”。

 

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