林志颖家双胞胎1岁就“健身”？孩子成长各阶段如何健身

很多的家长自己热爱健身，宝宝出身，也会培养宝宝的运动天赋，但是很多的家长在孩子还很小刚学会走路是时候就让孩子进行健身的活动，这样的做法对吗？很多的人表现出一种反对的态度，还有一些人认为全民运动要从娃娃抓起。其实孩子锻炼运动应该遵循年龄的规律，运动量也要合乎时宜。下面的小编为大家分享孩子各阶段应该选择什么样的运动，孩子运动应该怎么练。

林志颖家双胞胎1岁就“健身”？

众所周知，林志颖婚后育有3个儿子——除了早在《爸爸去哪儿》中与大家见过面的Kimi，还有双胞胎Jenson和Kyson。近日，林志颖在微博上给粉丝发了福利——双胞胎儿子的最新动态！

△林志颖微博截图

在林志颖晒出的两张照片中，Jenson和Kyson正在把家里的吧台当作拉杆，双手奋力紧抓住桌缘，两双小脚离地翘起，这顽皮的动作可爱极啦！惹得林志颖禁不住夸赞儿子们“把吧台当做拉杆，现在就懂得健身了”，字里行间满是宠溺。

△正在“健身”的小兄弟俩

看到林家这两个小娃娃的臂力超强、从小就“健身”，网友也纷纷发来贺电“这是想要快快长高吧”、“锻炼臂力以后要开赛车哦”！也有人不忘善意提醒“要注意安全，别磕到碰到哈”。

尽管网友的评论各有各的出发点，但我们不得不承认——在有家长陪伴、保护的前提下，安全、适度的运动对孩子的成长是非常有利的。只是，成长是一个循序渐进的过程。孩子从出生到长大，在不同的年龄段，分别有着不同的、适合他们的运动方式。

爸爸妈妈不妨一起来学习一下，看看你家宝贝在TA的年纪，应该练什么、怎么练吧！

6个月之前

运动方式：翻身运动、婴儿游泳
6个月前的宝宝自主运动能力很有限，因此需要借助家长的帮助进行亲子健身被动操。其中，让宝宝翻身是一个很重要的锻炼方式。此外，游泳也是一个非常好的运动方式，可以提高孩子的呼吸系统能力，锻炼全身肌肉，提高大脑功能等等。

7-12个月

运动方式：爬行训练、学步准备
孩子的爬行能力一般在7-10个月之间变得很熟练，这时候运动的重心就是鼓励孩子学爬，之后他会抓住一切机会让自己站立，站稳后，会扶着东西试探性地走几步，这时我们需要做好保护，适当协助。

1-2岁

运动方式：独自行走和玩耍
此阶段的宝宝已经会走路了，因此锻炼的关键在于练习行走，家长可以和宝宝一起玩扔球、捡球、踢球、找东西的游戏，训练宝宝独自站立和蹲下，进而独立行走。

2-3岁

运动方式：跑跳、攀爬
此阶段，孩子身材和腿部更加合乎比例。此时，孩子似乎一刻都安静不下来，跑跑跳跳、踢东西、攀爬，喜欢在垫子上打滚、玩滑梯、走不高的平衡木。

3-5岁

运动方式：室外运动，如学自行车
此阶段，孩子的身体肌肉不断增加，看起来更加强壮。因此建议多参加室外运动，比如追逐或踢球，此外，跳绳和引体向上等运动对身高的增长很有益，同时游泳、健身操、球类运动都是可以选择的项目。这阶段的孩子也可以学习骑自行车，锻炼身体，锻炼眼、手、脚的协调能力。

5-7岁

运动方式：建议益智类的体育游戏
此阶段，孩子的协调能力和平衡能力已经接近成年人，肌肉力量也发展到一定程度，建议参加一些益智类的体育游戏来培养对体育的兴趣，例如游泳、跳绳、玩滑板。

8-12岁

运动方式：建议以乒、羽、网这三项为主
此阶段，孩子身体迅速成长，骨骼还相对脆弱，当受到强烈运动冲击时，可能影响到体内的骨骼，最终可能会影响孩子长身高。建议适当运动，尽量避免孩子参加对抗性的项目，以免受伤影响正常的生理发育。运动可以以乒、羽、网这三项为主。

总而言之，作为家长，在为孩子选择运动项目时一定要选择符合其年龄阶段生理特点的运动。一旦选择错误或稍不注意，就会给孩子造成身体上的伤害（譬如腿部变形、个子长不高等）或影响正常的成长发育。