产后怎样减肥才能保证孩子的营养(2)

时间：2022-05-02 12:46:26来源：「母婴网」作者：佚名

　　锌：锌对婴儿生长发育和免疫功能非常重要。膳食锌的主要来源也是动物性食物，比如鱼、虾、贝类、红肉，都是很好的锌来源，植物性食物中的锌吸收率则较低。

　　碘：碘跟婴儿发育关系也非常密切。我国的研究发现，只要吃碘盐，就基本可以满足乳母和婴儿的碘需要。但因为产后减肥要适当减少饮食摄入，所以有可能导致碘盐摄入不足，进而出现碘缺乏。所以，减肥期间，乳母在吃碘盐的同时，也应该吃海带、紫菜、海鱼等海产品，适当增加碘摄入量。

　　各类维生素：这些维生素主要有维生素A、D、E、B1、B2、C、烟酸和叶酸。减肥期间，乳母补充维生素A，可以多吃胡萝卜、西兰花等富含类胡萝卜素的食物，这些食物的热量密度不大，类胡萝卜素在体内也可以合成维生素A，控制热量和充足营养两不误;多晒太阳，可以促进皮肤合成维生素D;膳食维生素E的主要来源是坚果、植物油，这就要求产妇减肥期间，对植物油也不要过分限制。维生素C、B1、B2、烟酸和叶酸，在果蔬、谷类、肉类均衡饮食的情况下，乳母一般不会明显缺乏。

　　女性小编温馨提醒：产妇们你还在苦恼你的身材变形没法减肥吗?希望上面的这些介绍能够帮助你成功减肥而不影响孩子的营养。