女人产后减肥的方法

　　很多女性朋友生了宝宝之后,身体都会变胖不少。生下宝宝之后她们希望可以快速恢复以前的身材。那么，产后减肥成了一个很重要的话题。那么你么知道女人产后减肥的方法吗?

　　生下宝宝之后，产妇的身体比较的虚弱，我们这个时候需要适当的加强营养，不仅有助于身体的恢复，还有助于哺乳。所以了解产后减肥的方法很重要哦。

　　补充营养

　　产后元气大伤身体比较虚弱，这时需要适当的补充营养，不要因为想减肥而不吃营养品，月子餐的搭配都必须达到斤斤计较的地步，不要吃太多也不能过少，适当的补充营养更有利于身体的恢复。

　　适当运动

　　产后两个月是减肥的关键时机，身型恢复的好不好就看这两个月，产后也在不破坏伤口的前提下，做些温和的伸展运动，加速新陈代谢。还要绑腹带，最好连睡觉也不例外。这样不但可以帮助身材的恢复，还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。

　　坚持母乳喂养

　　妈妈的身体为了制造乳汁，会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁，大约消耗2092～3347.2焦耳(500～800卡)的热量，一个月后，会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62 760～10 0416焦耳(15000～24000卡)热量，换算成脂肪的话，那就是将近2千克的肥肉!因此母乳喂养是减肥的最佳方法，能降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。

　　所以各位当了妈妈的女性朋友，产后减肥的方法也是非常的多，其实，减肥也是一个比较长期的过程，贵在坚持。只要我们做到以上几点，相信你一定会很快恢复到你想要的身材哦。