女性必看产后瑜伽两大技巧

　　对于产后的女人来说，减肥很重要，但是产后减肥需要注意什么呢?我们女性在产后如何减肥好呢?在春季有许多适合女人减肥的技巧，但是每一个女人的减肥秘籍是不一样的，根据不同的体质，我们女性最适合的产后减肥技巧有哪些呢?现在，随着我们小编一起来看看产后减肥技巧吧!

　　女性必看产后瑜伽两大技巧

　　我们女人产后怎样减肥好呢?其实，我们要知道，女人产后减肥的黄金时期是在生产完6周后开始，错过这个时间点，将因体内荷尔蒙分泌使得减肥更加困难。因此，我们女人如何减肥好呢?这对爱美的妈妈来说无疑是需要掌握产后瑜伽瘦身方法。

　　一、腹式呼吸：

　　1、跪坐，或盘腿坐在垫子上，脊柱挺拔成直线;

　　2、呼气，然后轻轻地吸气，感觉腹部慢慢膨胀，向外鼓起，手指分开。这个呼吸中，胸腔和胸部不应膨胀;

　　3、呼气时，慢慢腹部下降，向内收回，手指再次相触。重复6—10次。

　　二、肩减减肥：

　　1、吸气，双脚开立，双臂前平举，掌心相对;

　　2、呼气，左臂弯曲，夹住右臂向左侧拉伸，同时头部向右转。重复2—4次自然的呼吸;

　　3、吸气双手举过头顶，右臂掌心贴住后背呼气。左手扶住右臂的肘关节，慢慢将右臂拉向左侧。重复2—4次自然的呼吸。

　　4、相反的方向重复一次。

　　小编碎碎念：这些产后减肥的技巧你学会了吗?当然，以上就是我们女性需要掌握的产后减肥的技巧。希望mm们在怀孕之后生完宝宝可以试一试哦。当然，这些都是不错的技巧，张姚小编也是希望产后的妈咪们可以了解我们以上的减肥秘籍哦!