亲子瑜伽动作塑造产后辣妈

　　我们女性在产后如何减肥呢?其实，一些生了宝宝的女人都在关注如何产后减肥的技巧。当然，我们女性也想要知道冬季到有什么可以让产后的妈妈快速的瘦身的技巧呢?我们女人在减肥运动中找乐趣呢?闻康资讯网的小编在下面介绍给大家亲子减肥瑜伽，一起来学学吧。

　　亲子瑜伽动作塑造产后辣妈

　　一、婴儿式

　　姿势：仰卧，弯曲两腿，架着宝宝的髋部，向上托起。

　　功效：按摩下背部，增强腿部肌肉力量。

　　二、束角式

　　姿势：与宝宝面对面，两人分别弯曲两腿坐于地面，脚心相对。吸气，伸展脊椎;呼气，上身向前。

　　功效：滋养骨盆。

　　三、锁腿式

　　姿势：平躺，弯曲两腿，大腿紧贴腹部。宝宝趴在胫骨上。吸气，稍起上身; 呼气，用下巴尽量贴靠膝盖。

　　功效： 按摩腹内脏器官，缓解腰背的酸痛达到塑身效果。可用藏猫猫的方式，和宝宝游戏。

　　四、下犬式

　　姿势：两腿分开与肩同宽，两手十指张开着地。脚跟沉向地面，后背伸展。宝宝可在身下，也可同时。

　　功效：缓解背部僵硬，促进血液循环。

　　小编碎碎念：以上就是女性产后减肥必备的知识。当然，产后女人可以根据以上的减肥瑜伽练习，你在运动中找到乐趣了吗?找到的同时一定要分清楚妈妈是主角，根据宝宝的年龄和配合状况选择动作，量力而为行。亲子瑜伽动作希望对大家有所帮助哦!