产后减肥必备瑜伽瘦身技巧

　　女性在产后如何减肥好呢?我们女性最适合的产后减肥技巧有哪些呢?其实，我们要知道，女人产后减肥的黄金时期是在生产完6周后开始，错过这个时间点，将因体内荷尔蒙分泌使得减肥更加困难。因此，我们女人如何减肥好呢?这对爱美的妈妈来说无疑是需要掌握产后瑜伽瘦身方法。

　　产后减肥必备瑜伽瘦身技巧

　　一、腹式呼吸：

　　1、跪坐，或盘腿坐在垫子上，脊柱挺拔成直线;

　　2、呼气，然后轻轻地吸气，感觉腹部慢慢膨胀，向外鼓起，手指分开。这个呼吸中，胸腔和胸部不应膨胀;

　　3、呼气时，慢慢腹部下降，向内收回，手指再次相触。重复6—10次。

　　二、肩臂：

　　1、吸气，双脚开立，双臂前平举，掌心相对;

　　2、呼气，左臂弯曲，夹住右臂向左侧拉伸，同时头部向右转。重复2—4次自然的呼吸;

　　3、吸气双手举过头顶，右臂掌心贴住后背呼气。左手扶住右臂的肘关节，慢慢将右臂拉向左侧。重复2—4次自然的呼吸。

　　4、相反的方向重复一次。

　　小编碎碎念：以上就是我们女性需要掌握的产后减肥的技巧。其实，我们闻康资讯网的张姚小编也是希望产后的妈咪们可以了解我们以上的减肥秘籍，从而瘦下来哦。产后瑜伽瘦身方法希望对大家有所帮助哦!