产后减肥好时机 不节食轻松瘦(2)

　　【适当活动】

　　哺乳期减肥可以适当的进行运动减肥，可以从简单而又低强度的运动开始，并养成规律的运动习惯，这样才能保证脂肪燃烧快速减肥。接下来一起来看看产后运动减肥小妙招吧!

　　【产后运动减肥小妙招】

　　1、坐拔脊椎

　　坐拔脊柱要从坐姿中寻找感觉和状态，在形体到位的情况下，一手肘关节抵在侧腰部，身体向一侧倾斜，另一手尽量向后向上伸展，同时下巴翘起，让肢体更协调，开放，做到动作更到位，形体更完美。

　　2、转“8”字

　　转八字减肥运动能够消除腰腹部赘肉，保持其灵活性和美感，达到瘦腰的目的，具体的减肥动作是以脊椎为中心，双手自然张开，用胯部画横“8”字。

　　

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